Δίαιτα express: Χάσε 8 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ!
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι ο εφιάλτης όσων θέλουν να είναι
συνεπείς στη δίαιτά τους, αφού ο συνδυασμός της διάρκειας και της ποικιλίας
γευστικών πειρασμών, την μετατρέπουν σε μια ατελείωτη δοκιμασία.
Για να μην βρεθείτε λοιπόν μετά τις γιορτές με έξτρα κιλά, φροντίστε από
τώρα το βάρος σας με μια γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα.
Είναι ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα
και θα σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στον οργανισμό μας, χάνοντας 1,5-2 κιλά την
εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Πρόκειται για μια εξαιρετικά
σχεδιασμένη δίαιτα, που μπορείτε να ακολουθήσετε με ασφάλεια μέχρι να χάσετε
όλα τα κιλά που θέλετε.
Δευτέρα
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί
φέτα.
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Τρίτη
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής
Τετάρτη
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί
φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και
ντομάτα
Πέμπτη
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Παρασκευή
Πρωινό
2 μπανάνες
Δεκατιανό
1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί
Μεσημεριανό
1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό
1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί
Βραδινό
1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί
Σάββατο
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά
Κυριακή
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα
Απογευματινό
1 φρούτο
Βραδινό
1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και
ντομάτα
tips για δίαιτα
Χριστούγεννα
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
ΑΡΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΙΤΑΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ
Η αποτελεσματική δίαιτα των 2 ημερών για άμεση απώλεια κιλών!
Ακολούθησε την κατά γράμμα!
Η αποτελεσματική δίαιτα των 2 ημερών για άμεση απώλεια κιλών!
Ακολουθήστε μας και στο instagram
ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ 02.11.2018 16:23
Εμπνευστές της δίαιτας αυτής είναι δύο ειδικοί σε θέματα υγείας ο δόκτωρ
Michael Mosley και η Mimi Spencer. Το βιβλίο τους έγινε παγκόσμιο best seller,
μια που η δίαιτα αυτή υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά χωρίς να
πεινάσουμε.
Επίσης είναι πολύ εύκολη στην εφαρμογή της μια που λειτουργεί ως εξής:
Επί πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα, τρέφεσαι κανονικά και χωρίς ακρότητες. Έπειτα,
για 2 ημέρες, η διατροφή σου δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες
καθημερινά. Διαβάστε παραπάνω....
Το πως θα καταναλώσεις τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζεις εσύ. Μπορείς να
μοιράσεις 300 θερμίδες σε 2 γεύματα ή από 200 σε 3 γεύματα μέσα στην ημέρα.
Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγείας του
οργανισμού.
Ενδεικτικό πρόγραμμα της δίαιτας
Σε μια τυπική ημέρα από τις 2, καταναλώνουμε άπαχη πρωτεΐνη για την
απαραίτητη ενέργεια. Μπορούμε να καταναλώσουμε ψάρι, αυγό ή βρόμη. Παράλληλα,
εδυνατώνουμε τον οργανισμό μας με άφθονο νερό και αρωματικό τσάι.
Οι 2 πρώτες μέρες
Πρωινό
γιαούρτι με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και 1 κουταλιά βρόμη
Μεσημεριανό
Ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια, μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτα, τριμμένο
κολοκύθι και ελάχιστο λάδι
ή
100 γραμμάρια σολωμός και σαλάτα με ελάχιστο λάδι
Βραδινό
Σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας cottage, 1 αβγό και ελάχιστο λάδι
ή
τόνος νερού και σαλάτα με λίγο λάδι
Οι υπόλοιπες 5 μέρες
Πρωινό
1 φλιτζάνι γάλα με βρόμη
ή
Τοστ με γέμιση λίγο ανθότυρο και αγγούρι
Δεκατιανό
2 ρυζογκοφρέτες
ή
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1η μέρα: πατατοσαλάτα με 150-200γρ. ψάρι
2η μέρα: 120-150γρ. φιλέτο μοσχάρι και ψητά λαχανικά
3η μέρα: 150 γρ. μπούτι κοτόπουλο με ψητά λαχανικά
4η μέρα: 150-200 γρ. μπιφτέκια και σαλάτα ρόκα-
5η μέρα: Ένα μπριάμ με κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές Φλωρίνης,
πολύχρωμες πιπεριές, ντομάτα και λίγο λάδι.
Απογευματινό
1η μέρα: 1 μικρό φρούτο
2η μέρα: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
3η μέρα: Ψητό μήλο με κανέλα με 1 κ.γ. μέλι και κανέλα
4η μέρα: Μπάρα δημητριακών
5η μέρα: 1 χούφτα λευκά αμύγδαλα και φιστίκια
Βραδινό
1η μέρα: 3-4 παξιμαδάκια με τριμμένη ντομάτα, κάπαρη, βασιλικό, φέτα και
ελάχιστο λάδι
2η μέρα: πράσινη σαλάτα με 1 αβγό βραστό και 2κ.σ. cottage cheese,
3η μέρα: 2-3 φρούτα σε φρουτοσαλάτα, 2 κ.σ. γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι και
κανέλα
4η μέρα: σουβλάκι κοτόπουλο και ψητλά λαχανικά
5η μέρα: τονοσαλάτα με τόνο, πράσινη σαλάτα
Πηγή: marieclaire
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου